Вес и обмен веществ
Изменения веса, талии, глюкозы и холестерина после 40.
Открыть в библиотекеГлюкоза, инсулин и HbA1c после 40: какие анализы действительно нужны
Объясняем различия глюкозы натощак, HbA1c и глюкозотолерантного теста, ограничения анализа на инсулин и когда подтверждают преддиабет.
Холестерин в менопаузе: почему меняются липиды и как оценить риск
Во время менопаузального перехода липидный профиль может измениться. Объясняем LDL, HDL, триглицериды, Lp(a), суммарный риск и роль лечения.
Ограничение калорий и долголетие: что доказало исследование CALERIE
Что показало двухлетнее исследование CALERIE у людей, почему оно не доказало продление жизни и кому опасно экспериментировать с дефицитом калорий.
Средиземноморский рацион после 40: рабочий принцип, а не модное меню
Как собрать средиземноморский рацион из привычных продуктов, сохранить белок и клетчатку и не превращать доказанный паттерн в дорогую диету.
Ультраобработанные продукты: как уменьшить их долю без запретов и тревоги
Что означает ультраобработанная еда, почему не вся обработка вредна и какие простые замены снижают её долю без дорогого меню и чувства вины.
Почему в перименопаузе растёт живот и меняется вес
Как возраст, сон, мышцы и гормональные изменения влияют на вес и распределение жира, почему строгие диеты мешают и какие метрики полезнее ежедневных весов.